做梦代表睡眠质量好吗
- 睡眠质量与是否做梦有关吗
- 首先说结论吧。梦境和睡眠质量是有关系的!但是睡眠质量对梦境的影响比较大。首先要明白的一个观点是，是因为最近的7736心理状况!而做做的这种梦！有情绪不是因为梦,而是因3397为原本就有？8068梦只不过是表现了出来!有时候睡的的不好？不是因为做梦多！而是因为本来就睡的浅 才会记得很多梦，所以下次次睡得不好就不要怪梦啦!从另一个角度来看，实际上梦还是能够影响睡眠的?因为毕竟我们总是在噩梦的时候突然惊醒 是因为我们承受不了梦中给我们所带来的压力和痛苦的情绪？从这9123个角度来看，好像梦境又影响了睡眠,刚刚说睡眠跟梦境没有多大的关系,但是现在梦境又明确的影响了睡眠 因为经过美研究后？发现梦境醒来的时候也是有它的意义的!为什么在这个个时候醒来!常常因为梦中的情绪太太过于强烈!这个时候其实已经接近于梦境后期了？而且鉴于该醒过来的时间。最后我们总结一下，梦境到底与睡眠有没有关系呢 我们说有?但是也没有。至今还在研究当中、不过我个人认为梦境和现实是8616一样的?梦境就是现现实的延续!当一个人现现实当中焦虑不堪的时候!梦境也不会很好 睡眠也不会很好!因为睡眠跟身体以及心理状态都有很大的关系,至于梦境和睡眠有没有关系呢,这相当于在问现实和睡眠有没有关系?当9184然是有关系的啦？你好，我是二丁目?专注心理释梦？有什么不清楚的地方欢迎私信问我。不了还是微信吧?私信不常看,
- 怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
- 通常、人们习惯地认为成人每天7210应该有8小时的睡眠！但实际个体差异相当大 有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要?健康人群中大约有10％属于这种情况!15％的人睡眠超过8个小时甚至更多。总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时?
5064 有些人睡眠时间不长、但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短 但不是多梦，就是易醒！睡了一夜总觉得没有睡醒。困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时!应同时考虑睡眠时间和睡眠质量，
1233 睡眠分期与节律
睡眠共分5期!每晚8小时的睡眠中 每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS）!最后后一期为快速眼动睡眠（REM）
SWS是从朦胧入睡开始?随后睡眠逐渐加深,一一直到熟睡的整个过程、此期脑电呈慢波!眼球没有活动。故称非快速眼动睡眠?1060按睡眠时的脑电图模式 此期又分为4期、
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期、人人很容易醒来?约占睡3470眠总时间的10％！
浅睡期：此期容易觉醒。入睡困难者、常自行惊醒,约占整个睡眠期的50％
中睡期：此期意识消失！不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右？
深1713睡期：此期睡眠深、觉醒相当困难？在每个睡眠周期中约持续30分钟!然后进入快速眼动睡眠，
在3015整个睡眠周期中,SWS与REM有规律地交替出现 两种不同时相睡眠各出现0622一次为一个睡眠期！每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段?才能进入REM!
睡眠剥夺实验
睡眠剥夺实验?实际上是一种特殊的人为失眠？了解睡眠对人体产生的不良影响！包括括心理的和生理的机能紊乱！有助于临床上认识睡眠不足的后果？
有这样一个真实故事：国外有一位生物学家?因为一向睡得比较少,所以他认为睡眠并非人体的生理需要？只是人的一2066种习惯？为了证明自己的看法正确？他设设计了一个实验?让自己为研究对象。让几位助手严密地监视他?不让他睡觉。也不让他打盹?他想想睡的时候就立即提醒他！实验进行了10个昼夜,这这位生物学家坚持了240个小时不睡觉，在体验中！虽然没有发现身体出现什么疾病!但他的精神状态却发生了显著变化，注意力变得很难集中，脾气气变得非常暴躁 实验结果有力地说明、如果一个人2172没有睡眠?身心健康会受到严重影响？
进一步的实验是选择性睡睡眠剥夺 观察者只要发现睡眠中的受试者者出现眼动或脑电变化时,立即将其唤醒 就可以选择性地终止REM、剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应?受试者或许会出现现轻微的焦虑不安,急躁、易激惹等表现 但当剥夺时间较长时！有出现幻觉和恐怖6304感的报道?
怎样判断失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况、在失眠者中 以入睡困难最为为常见,其次是睡眠表浅和早醒!有些表现为5360睡眠感觉缺乏、通常以上情况并存!
失眠持续的时间有重要的诊断意义 仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象?诊诊断不宜扩大化 以下是确诊失眠症的具体标准！供参考：
1.几乎以失9417眠为惟一的症状!包括难以入睡,睡眠不深！易醒!多梦?早醒!或醒后不易入睡！醒醒后感到不适、疲乏或白天困倦
2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念？
3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降！或妨碍社会功能、
4.上述睡眠障碍每周至少少发生3次 并持续1个月以上！
5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分！
失眠症与安眠药
安眠药的使用是极为广泛和随便的 目前这种倾向有增加的趋势，
对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明,药物睡眠不同于生理睡眠?其中突出2767的是REM的比例显著减少!安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间。实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥剥夺状态，而REM对人体来来说是SWS所不能取代的、安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况！服药后虽然整夜入睡?但REM严重不足！因而早晨醒来仍然昏昏沉沉，好像没有睡够。对于通常的失眠症患者来说,安安眠药虽有助于睡眠、但不应常规使用？使用期最好不要超过21～28天,并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次），以减轻白天的镇静作用、
长期使用安眠药会使机体产生依赖性,药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品 就就会产生戒断症状。在在安眠药物中以速可眠?眠尔通?安眠酮等产生的药物依赖性较为严重?尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果，为此、临床医生和失眠者必须重新认识识睡眠和失眠症?重新评价安眠药的作用?慎重使用安眠药!
失眠症的心理与行为干预
治疗失眠症首先应强调睡眠卫生?2308特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决。具体方法有以下几点：
1.保持有规律的作息制度？准时上床和起床！白天不午睡（包括节假日）
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质!如咖啡?浓茶、酒精等、
4.定定时进食 晚餐餐不宜过饱!
5.避免入睡前阅读带带刺激性书刊，
6.在入睡前做放松活动！如按摩、推拿,静坐等、
7.卧室内环境要舒适 温度适宜？避免噪音、亮光！
8.如卧床20分钟不能入睡,应起床?等想睡时再睡。
9.早晨起床后要要坚持体育锻炼？
失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，5211由此形成恶性循环,打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度？
9090 特殊的心理治疗方法还包括放松疗法!生物反馈馈技术，认知－行为治疗等疗法?具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行。====================以下几个方面可以提高睡眠质量：
6700＊ 睡眠要适量
1!我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰,所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作6401为标准!
人的的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向？浓度的快动眼睡眠在记忆储存,维持组织，信息整理及新的学习？表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而2316快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持持续90分钟左右？虽然我们可可能并没有觉察到 但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的?这不仅降低了生活质量？还还可能引发疾病？
为了弥补这种普遍的睡眠不足?马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多？
我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力？他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比?实际上是明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的!我们认为!只有睡好觉，才能学习好,睡好觉并不会会妨碍前程：睡眠时间必须保证,
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要！
三宜是：
睡前散步,
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行!绕室千步?始就枕……盖则神劳，劳则思息?动极而求静！”
7892睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个寰驳驳奈允液褪媸实奈跃摺?
通风是卧室的一个重要条件？因为新鲜的空气比什么都重要？无论室外的温度高低 睡觉之前都应该开窗换气？选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜？枕头软硬要适中!尽量做到冬暖夏凉！
要有正确的睡眠姿势!
一般主张向右侧卧!微曲双腿、癸身自然放松。一手屈肘放枕前？一手自然放在大腿上，
为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可?睡前不要吃东西 以免加生胃肠负担、
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品?以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠!
忌喝酒
研究证明、喝酒好像可以帮助人人入睡。但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下下半夜睡眠?
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然!8494适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的!会减少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰?
另外?对于容易失眠的的人来说。应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲2679速则不达”？只会加重心理压力 有人曾经进行过这样的试验？在5744某些情况下,晚睡早起?减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量，
＊ 睡觉时间
要要想提高睡眠质量，入时间必必须注意。
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点!0604中午12点到1点半，凌晨2点到到3点半。这时人体精力下降、反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转3138入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡，
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短！而第二天起床能够很4262有精神?就表示有好的睡眠‘5210品质’！但是0574如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差，！
- 经常会做梦说明睡眠质量不好吗?
- 睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）。两种睡眠为一个小周期,一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波！、 ,到清醒”共有4到6个小周期组成！快波睡眠阶段是做梦阶段。但只要不醒来都都不会记得、感觉觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来、睡眠质量较差 一般人一觉天亮只记得起床前那个梦.
所以说做梦不完全是是睡眠不好?如果你经常做梦，而且且白天经常还犯困?工作效率低的话?就说明你的睡眠质量不好 反之如果你白天精神气爽,那做梦就就是再平常而普通的事了 也说明你的睡眠质量很好啦?
- 最近睡眠质量不好，还总是做梦，怎么回事
- 睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）。两种睡眠为一个小周期?一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波。 !，到清醒”共有4到6个5843小周期组成?快波睡眠阶段是做梦阶段、但只要不醒来都不会记得、感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来!睡眠质量较差！一般人一觉天亮只记得起床前那个梦.所以说做梦不完全是睡眠不好、如果0836你经常做梦!而且白天经常还犯困?工作效率低的话。就说明你的睡眠质量不好、反之如果你白天精神气爽,那做梦就是再平常常而普通的事了?也说明你的睡睡眠质量很好啦，
- 怀孕三个月，睡眠质量不好，总是睡不踏实，怎么办
- 孕期失眠会加重孕妇1772的心理负担。再加上怀孕后？身体出现的各种不舒服、最终会导致孕妇的的精神紧张、情绪焦虑！倘若不能及时解决的话，就会加重失眠症状、打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系？导致失调？引起循环系统功能出现紊乱的现象!最后可导致胎盘早期剥离?甚至造4377成胎儿死胎?因为失眠会加重孕妇的情绪低落,造成不良情绪绪出现 而不良情绪反过来也会造成成失眠严重、两者可以说是息息相关的关系!只有及时消除孕期失眠!那么孕期不好的情绪也能得到不错的缓解 孕心怡是基于音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练、对孕育女性进行科学的情绪调理?通过对孕妇的情绪进行调节 使之忘掉烦恼和忧虑?创造清新新的氛围及和谐的心境!通过妈妈的神经递质作用。促使胎儿的大大脑得以良好的发育,、
- 晚上睡觉总是做梦，说梦话，影响睡眠质量，有哪些
- 晚上睡7871觉做梦、说梦话、20标签：睡觉 说梦话,做梦,说梦话 我男、19岁,从从事制造行业,我晚上老做梦?说梦话?第2天起来感觉累的要死、朋友说我这是中中度睡眠?我不知道为什么会这样。我心里压力也不大，和同7142事处的相当融洽。谁能告诉我怎么解决,狗蛋 回答:7 人气:7 提问时间:2009-07-05 13:08 检举!
- 前一天晚上整晚做梦，睡眠质量很差，会影响体检结果吗
- 不会的 别怕
- 做梦是深度睡眠吗
- 不是哦！深度睡眠一般晚上只有2-3个小时，是完全都不知道什么情况的状态下？做梦不是的!
- 白天老犯困，但晚上从来不做梦，而且睡眠质量很好，是春乏还是气血不足啊？
- 或许是白白天做的事情你并不感兴趣，才会这样的，试试着热爱现在的生活，或者退一步，适应它？当然？春天的这种适度温度?真的是!，，！,做梦代表睡眠质量好吗
- 卧室好风水 如何提高睡眠质量
- 7？不可有有横梁压床!以免造成压抑感。也有损人的身心健康!此类情况还包括不可有7241横梁压卧室门 分体空调卧室内机不可可悬挂于枕头位上方？卧室正上方不可悬挂吊灯?这些都属于横梁压床的范畴 8,对于床本身!要考虑的是其其长度？宽度是否足够，床床体是否平整!并且是否有良好的支撑和舒适性？至于床的高低!一般以以略高于就寝者的膝盖为宜？太高则总是弯腰不方便 切记床不可贴地！床底宜空。勿堆放杂物 否则不通风?易潮湿,8371会致腰酸背痛 9!床位最好的选择是顺地磁引力，有益于健康？8151人最容易入睡，睡眠质量也最高、会有一种安宁的感觉 10！床头柜应高过床!有利于睡眠者之智慧!并提高睡眠质量! 相关阅读： 80后新人新婚必看 卧室婚房的布置风水禁忌 家居风水指南 如何让你的桃花旺起起来 魔镜魔镜告诉你 卧室镜子的风水禁忌 风水大师建议 卧室风水的哪些禁忌要知道、