晚上一直做梦白天很累
- 晚上常常做梦不易睡着,而且白天又感觉很累。今年41岁
- 请您参考一下也许会好些。缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25 来源： 呢喃
身体对疲劳的感受因人而异,有调查发现、女性疲劳者是男性的3倍！而女性更易疲劳往往与“三缺”有关。即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳!缺维生素性疲劳
缺铁性疲劳?轻度的缺缺铁性贫血表现为容易疲乏 怕冷 注意力下降！抵抗力下降等?有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类,以蔬菜！瓜果类等充饥,这样的膳食无法提供足够的铁?很容易给身8686体带来疲乏感,
缺碱性疲劳、不少女性经常会无故出现身体疲劳 记忆力减退,腰酸腿痛?头昏,失眠 便秘等症状，其实,这6568可能是酸性体质在作怪?不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性!要改变酸性体质 首先5743应多运动。运动出汗能带走体内大量的酸性物质？调整酸碱平衡?其1026次要多吃碱性食物。如海带。白萝卜！豆腐,大豆。苹果，洋葱。番茄 香蕉等？
缺5095维生素性疲劳。维生素缺乏或不足 会使人感到乏力!因此要多补充维生素?富含维生素B1的食物有动物内脏。肉类?蘑菇等、富含维生素B2的食物有动物内脏?蛋类 牛奶、大豆 花生?紫菜等!？
- 晚上一直做梦白天打瞌睡是怎么回事
- 睡觉4244注意睡姿 不要趴着睡、否则压住心肺会造成脑部缺氧,造成幻觉!及做梦,如果有帮助望采纳？
- 入睡容易，但是一直做梦，白天很累
- 呵呵、我的情况和你的基本相同,0230每天醒来都要为了摆脱昨晚的梦花很长时间!而且经常重复一些些相同的梦境？不过我没你严重?黑眼圈不明显、
我去医院院看了，医生告诉我很多应该注意的事项，我大概讲一下、
首先。睡觉的时候？枕头旁，床边都不要放任何的的电器（通电中或待机下都不可以）!手提,电脑！手机？收音机也不行？而且据说手机是最厉害的干扰了？尤其是充电中的手机！
其次？就是睡之前少喝水?这个睡之之前是指睡前4个小时以内哦 如果很口渴非喝不可的话。那就喝一杯纯牛奶吧、
然后、多吃一些有助于睡眠质量的东西!例如红枣 莲藕!莲子等!
还有,放松心情！减轻压力。少说谎话。人说了谎话心里里会不安?有负疚感，这样就加重了心理负担？而且还会经常担心日后说漏嘴或被人拆穿!这样的秘密没法法对人倾诉，只能在梦中排遣、所以梦又多了，甚至是恶梦（担心的事情在梦境中上演了）,
最后，尽量不要想太多!人类的心理暗示作用是非常强的，像我这样，有时候为了梦到到儿子，就在睡之前强烈的想儿子、结果虽然当晚没有梦到!却在第第二晚梦到了?最好在睡之前不要有太多的心理活动，可以看看电视或者散文诗歌!平静心情！,
- 白天并没有很累，晚上睡觉总醒，醒来后又很累，浑身不舒服，早上起来后就开始恶心想吐，怎么回事儿?
- 看看中医吧。属于阴阳不不平衡！晚上睡不香。白天不舒服,，晚上一直做梦白天很累
- 晚上做梦梦见自己的好朋友一直要追着杀我！我就一直一直跑！
- 周公解梦的说法 逃跑者大难将至，
逃跑通常是为了躲避不幸?你越是害怕不幸？不幸越越会找上门来、
所以 梦见自己逃跑、意味着灾难临头不过我觉得还是1186不可信 想想有没有做错事 及时去处理 做好善后 或防微杜渐,
- 请问怕冷..晚上睡觉老是做梦.第二天很累晚上睡觉老是出汗是什么问题?怎么办呀
- 最好好多运动,
- 晚上为什么一直不停做梦?
- 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍?过去曾被称做做神经衰弱！现在这个词已经不用了。因为 神经并没有衰弱?但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫 很多经理人都有8461或有过这种问题,这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一，虽然这不是什么大的问题,但却会明显地影响人的精神状态。降低工作效率，而且特别容易使人心烦,那么、如果你有了睡不着的情况!那该怎么办呢
这里给大家提供几个有效的处方：
温水浴
洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果！我们知道,水的温度对于人的情绪和精神8793状态有不同的作用！比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒醒水平,高于体温的热水可以促进血液循环?提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定 起到稳定定情绪的作用！所以，如果你6112觉得你的神经需要缓解一下？那就就不妨在睡前洗个温水浴，
足疗
足疗！也就是足底底保健。是祖国医学的一个分支!由于它简便易行！又有明显的缓解压力松弛神经的功效。因而深受人们的欢迎!对于睡眠不良!足疗也是一个很不错的治疗方法？有很多人都有这种经3088验和感觉,睡不着觉时。做个足疗，有时时做着做着就睡着了 从中医学理论上讲！足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用 可以产生明确的安2505神效果?建议大家不妨试一试
食疗
还有一个饮食方面的办法。我们可以通过食物来调节大脑的功能?在这里？首选是枣。枣能够提高神经系系统的抑制功能,这已经得到大量医4883疗实践的证实、睡眠本身就是一种抑制活动,8538睡不好的时候。不妨定个计划、每天吃些枣？也许效果4481会很不错呢!然后是核桃仁，核桃仁营养丰富？特别是有大5115量的磷脂,对人的大脑有很好的滋养作用、经常食用?不3584仅可以促进睡眠、还能够提高人的2591记忆能力、一举两得 最后。还有一一个柏子仁、就是松树的果实实中的一种成分,这可以从中9738药店里买到!它和枣一样、对于提高大脑的抑制能力有明显的作用？此外,猪心和羊脑！也也具有提高睡眠质量的功效,
随遇而安安 无为而治
有许多时候，在自自然规律面前。4699你没有什么人为的办法可用。这时候?你的努力已经起不1116到什么作用了,这时候你也不必再做什么努力、随它而去好了 而这样一来？事情还往往会向好的方向发展！另外？有的时候、人为的努力并不能产9495生好的效果！反而会让事情更不好办 其实!失眠这件事就是这样,你越是想睡着就越是睡不着，因为睡觉是一种不自觉中发生的事情！4437如果你有意地去做?则适得其反,在这里!人为的努力有时非但不会有什么好的效果!反而会使你的警觉水平更高 也就更加睡睡不着了!
调节兴奋和抑制过程
睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有有两个基本的活动过程。一个是兴奋！一个是抑制,当人过度兴奋之后？往往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱 结果就是该睡的时候睡不着 7301不该睡的时候，精神却又提不不起来 所以？从根本上讲，要想让睡眠得到彻彻底的改善?就要从调节兴奋和抑制过程来进行？怎么做呢。有这样几个方面：
首先是要增大身体的运动量！人在睡不好的时候多不愿运动,以为可以通过减少运动来补充休息、其实这是错误的 运动本身对大脑的活动来说,其实是一种积极的休息，同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度 兴奋过后就是抑制,白天有了足够量的的躯体运动,晚上就会自然地诱发睡意!让你比较容易地进入梦境！运动有多种形式？有健身房里的器械运动？有操场上的长跑运动!还有娱乐乐健身兼备的比赛性的竞技运动,不论哪类运动。都有效果!但如果你想要在短期内作用明显 从临6902床经验看。可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动,比如说找个人一起来打打乒乓球什么的？在进进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高。同时，这种快速的运动还可以让你转移注意,让你没有时间想那些不顺心的事。再加上运动过程中脑干受到良好的刺激！会分泌一些让人愉悦的内啡肽!运动后你的心情会4782明显地愉快起来,因而可以更有效地调节神经系统的功能活动,
最后是提高白天的兴奋度!也就是白天不能睡,要多多兴奋兴奋、让白天兴奋够了。晚上累了,也就自然会诱发出抑制活动 让人睡着了、这里有一点要特别强调！也是很多睡不着觉的人经经常犯的错误?那就是晚上睡不着时，会在白天补!结果？白天睡着了？但睡得不好?到了晚上 该正常地睡了。却由于白天已经睡了 这会儿又睡不着了,如此就加重了失眠的程度！造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因!所以 应该努力打破这种恶性循环。白天不要睡太多，晚上再睡！白天兴奋奋够了，晚上自然就会诱导出抑制?睡眠也就是很自然的事了!,
- 为什么白天一直做的事，到了晚上做梦时又会再现！
- 睡眠中,大脑皮层一小部分仍处于活跃状态,所以,白天的记忆会有所重现、？
- 晚上睡觉老做梦，白天起来感觉眼皮睁不开，怎么办
- 做做梦做的累?
- 最近感觉很累，天天晚上做梦，怎么办
- 有效方法如下：： 一!按时上床,坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息,周9430末和休息日也应如此, 二？保持卧室空气流通和适宜温度、 好好的环境有助于快速入睡 气温以18-20℃最佳 干燥天气地板应洒水? 三。坚持睡前的习惯性活动，睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶。喝牛奶!洗澡!写日0606记或听一会音乐， 四，晚上尽量少吃难1553消化或油腻或有刺激味的食物？睡前2小时不6904可喝含酒精或咖啡因的饮料！ 五。睡前不能进行剧烈运动！如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行？ 六，不要带着问题上床!如果真有什么一时解决不了的 问题！可用笔记记下来!留第二天再想！ 七、睡前不要用脑过度、苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静 八、睡前洗个热水脚 会使你感到更舒适并有利于身体 保健 九、睡前活动应与白天的主要活动相反！如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐、脑力动者则可进行行些轻微的体力活动如散步 做操等！ 十。上床即睡 如无睡意最好不恋床？起来干点事待有 睡意意时再上床即睡 (1)平常而自然的心态？出出现失眠不必过分担心,越是紧张 越是强行入睡？结果适适得其反、有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安？认为这样下去大脑得不到休息、不是短寿！也会生病、这类担心所致的过分焦虑?对睡眠本身及其健康的危害更大? (2)寻求并消除失眠的原因 造成失眠的因素颇多,前已提及。只只要稍加注意 不难发现，原因消除、失眠自愈?对因疾病引起的失眠症状、要及时求医，不能认为：失眠不过是小问题！算不了病而延误治疗, (3)身心松驰？有益睡眠,睡前到户外散步一会儿，放松一下下精神。上床前或洗个沐浴 或热水泡脚！然后就寝。对顺利入眠有百利而无一害!诱导人体进入睡眠状态！有许多具体方法，例如：放放松功？已在民间流传!可以借助、此外。再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，5304保持与外界有些接触。虽然，精神活动仍在运作 然而!交感神经活动的张力力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态, ②鸣天鼓法。上床后！仰卧闭目。左掌掩左耳！右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺!使0836之听到呼呼的响声,弹击的次数到自觉微累为止 停止弹击后？头慢慢靠近睡枕！两后自然安放放于身之两侧。便会很快入睡了， (4)睡眠诱导 聆听平淡而有节律的音响、例如：火车运行声。蟋蟀叫 滴水声以及春雨淅沥淅沥沥声音的磁带。或音4107乐催眠音带!有助睡眠?还可以此建立诱导睡眠的条条件反射。 (5)饮热牛牛奶法、睡前饮一杯加糖的热牛奶！据研究表明 能增加人体胰岛素的分泌 增加氨酸进入脑细胞!促使人脑分泌泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用。从而促使人体安稳入睡、 (6)合适的睡姿，睡睡眠姿势当然以舒适为宜 且可因人而异、但睡眠以侧卧为佳？养生家曹慈山在《睡诀》中指出：：“左侧卧屈左足?屈左臂 以手上承头,伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是,”这种睡眠姿势有利于全身放松！睡得安稳？ (7)若疲劳而难以入睡者?不妨食食用苹果、香蕉，橘。橙、梨等一类水果。因为 这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用、水果中的糖分!能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态, (8)若因出差差在外、不适应环境而致失眠时!应先有思想准备,主动调适，有备无患 不致因紧张担心睡不好!同时还可采用以上上助眠之法!则可避免失眠! 采用上述诸法 做到寝时不言谈。不思索,先睡心，再睡眠！即即：睡前不过度用脑 上床后排除一切杂念、保持安静?另外，注意卧卧室环境清静？空气新鲜？床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量!睡得好!起床后精精力自然充沛、 祝你早日摆脱失眠困扰，一一觉睡到大天亮。。 。