睡眠质量和做梦有关吗
- 怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
- 通常？人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠 但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要、健康人群中大约有10％属于这种情况 15％的人睡眠超过8个小时甚至更多!总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时!
有些人睡眠时间不长,但一觉醒来感到舒适满足、另一些人人睡眠时间虽然不短！但不是多梦,就是易醒？睡了一夜总觉得没有睡醒？困倦异常 所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时！应同时考虑睡眠时间和睡眠质量？
睡眠分期与节律
睡眠共分5期、每晚8小时的睡眠中?每90分钟左右0653各个睡眠期循环一次、其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS）。最后一期为快速眼动睡睡眠（REM）,
SWS是从朦胧入睡开始！随后睡眠逐逐渐加深、一直到到熟睡的整个过程？此期脑电呈慢波。眼球没0580有活动、故9930称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式 此期又分为4期,
入睡期：是清醒和睡眠眠之间的转换期!人很容易醒来?约占睡眠总时间的10％
浅睡期：：此期容易觉醒?入睡困难者。常自行惊醒！约占整个睡眠期的50％?
中睡期：此期意识消失！不易觉醒 在每个睡眠周期约延续1小时左右！
深睡9812期：此期睡眠深!觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟？然后进入快速眼动睡眠?
在整个睡眠周期中 SWS与REM有规律地交替出现？两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期!每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段 才能进入REM？
睡眠剥夺夺实验
睡眠剥夺实验？实际上是一种特殊的人为失眠,了解睡眠对人体产生的的不良影响。包括心理6420的和生理的机能紊乱 有助于临床上认识睡眠不足的后果、
有这样一个真实故事：国外有一位生物学家!因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要、只是人的一种习惯 为了证明自己的看法正确。他设计了一个实验。让自己为研究对象?让几位助手严密地地监视他?不让他睡觉。也不不让他打盹！他想睡的时候就立即即提醒他？实验进行行了10个昼夜、这位生物学家坚持了240个小时不睡觉,在体验中,虽然没有发现身体出现什么疾病!但他的精神状态却发生了显著变化？注意力变得很难集中？脾气变得非非常暴躁,实验结果有有力地说明,如果一个人没有睡眠。身心健康会受到严重影响、
进一步的实验是选择性睡眠剥夺!观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时。立即将其唤醒！就可以选择择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应？受试者或许会出现轻微的焦虑不安！急躁!易激惹等表现，但当剥夺时间较长时、有出现幻觉和恐恐怖感的报道？
怎样判断失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的4286睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡睡困难最为常见!其次是睡眠表浅和早醒,有些表现为睡眠感觉缺乏,通常以上情况并存、
失眠持续的时间有重要的诊断断意义、仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象、诊断不宜扩大化？以7363下是确诊失眠症的具体标准、供参考：
1.几乎以失眠为惟一的症状！包括难以入睡，睡眠不深？易醒！多梦!早醒！或醒后不易入睡,醒后后感到不适?疲乏或白天困倦！
2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念？
3.失眠引起显著的苦恼或精8906神活动效率下降。或妨碍社会功能，
4.上述睡眠障碍每周至少发4007生3次。并持续1个月以上!
5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分,
失眠症与安眠药
安眠药的使用是极极为广泛和随便的！目前这种倾向2223有增加的趋势。
8059对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明？药物睡眠不同于于生理睡眠,其中突出的是REM的比例显著减少，安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间?实际上却使患者长期处于较大失眠时还严严重的REM剥夺状态！而REM对人体来说是SWS所不能取代的！安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况。服药后虽然整夜入睡！但REM严重不足。因而早晨醒来仍然昏昏沉沉?好像没有睡够 对于通常的失眠症患者来说？安眠药虽有助于睡眠？但不应常常规使用。使用期最好不要超过21～28天？并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次）！以减轻7083白天的镇静作用,
长期使用安眠药会使机体产生依赖性、药物依赖者一旦得不到引起药物物依赖的药品？就会产生戒断症状！在安眠药物中以速可眠、眠尔通?安眠酮等产生的药物依赖性较为严重！尤其是安眠酮的滥用用已在全世界范围内造成严重后果 为此，临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症！重新评价安8613眠药的作用 慎重使用8984安眠药
失眠症的心理与行为干预
治疗失眠症首先应强调调睡眠卫生!特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决 具体方法有以下几点：
1.保持有规律的作息制度、准时上床和起床 白天不午睡（包括节假日）!
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍8096之前的时间。
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡，浓茶？酒精等？
4.定时进食！晚餐不宜过饱!
5.避免入睡前前阅读带刺激性书刊?
6.在入睡前做放松活动。如按摩！推拿、静坐等
7.卧室内环境要舒适，温度适宜。避免噪音，亮光，
8.如卧床20分钟不能入睡!应起床、等想睡时再睡，
9.早晨起床后要坚持体育锻炼?
失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧?当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡？4166同时害怕失眠？造成内心冲突 由此形成恶性循环!打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然,采取能睡多少就睡多少的态度，
特殊的心理治疗方法还包括放松疗法!生物4149反馈技术！认认知－行为治疗等疗法 具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行？====================以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1?我们的一个重要观点是：觉不可少睡?在很多书上都说!成年人一般每天睡7－8个个小时就差不多了,可是最近美国心理学0302教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰!所以什么是“适适量”？主要是“以精神和体力的恢复”作9857为标准?
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存!维持组织 信息整整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 并可以持续90分钟左右？虽然我们可能并没有觉察到，但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的 这不不仅降低了生活质量 还可能引9724发疾病、
为了弥补这种普遍的睡眠不足 马斯博士提倡“小睡”、这种小睡睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟 其效果比晚上早睡要好得多？
我们特别强调的是?现在中小学生虽然说“减负”了？但是由于各种各样的考试压力，他他们并不轻松?很多人睡眠眠的时间明显不足！与过去相比,实际上是明松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是得不不偿失的,我们认为 只有睡好觉，才能学习好?睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证?
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠!注意睡前三宜三忌非常常重要?
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步?始就枕………盖则神劳！劳则思息!动极而求静、”
睡觉应该有一个合适的环境!主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺?
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜鲜的空气比什么都重要？无无论室外的温度高低?睡觉之前都应该开窗换气!选择8538一张舒适的床 一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中。尽量做到冬暖夏凉？
要有正确的睡眠姿势！
一般主张向右侧卧!微曲双腿?癸身自然然放松！一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上,
为了获得一个良好的睡眠效果?睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚晚餐七八成饱即可？睡前不要吃东西 、以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品？以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠,
忌喝喝酒
研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡。但3516是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂?破坏我们下半夜睡眠,
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然 适应了这种不良的环境?这对我们的睡眠是不利的!会减少我们浓度睡眠的时间 所以睡觉的环境应该尽量避免免噪音干扰,
另外、对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时1073候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”？只6710会加重心理压力，有人曾经进行过7866这样的试验？在某些情况下？晚睡早起，减少睡眠时间！而有利于提高睡眠质量、
＊ 睡觉觉时间
要想提高睡眠质量!入时间必须注意、
能取得较好的睡眠质量的的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半。凌晨2点9095到3点半、这时时人体精力下降、反应迟缓 思维减慢!情绪低下？利于人体转入慢波睡眠！以进进入甜美的梦乡?
什么样的睡睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态,
就算睡的时间短！而第二天起床能够很有精神 就表示有好7659的睡眠‘品质’!但是如果在4883睡了很久之后仍然觉得很累 就表示睡眠质量很差。?
- 到底是做梦的人睡眠质量好，还是不做梦的睡眠质量好
- 做梦是人体正常的生理现象,但是有些梦可以预示健康,如果你在非人为的因素下长期做做内容大致相同的梦,就很可能是你肌体的那一部分出现病变.一个人如果经常做噩梦,是由天脑部的兴奋频繁活动过于疲劳而得不到应有的休息有关.当人做噩梦时,一定要及时把他叫醒,因为在梦境过程中,很容易造成痛苦,当人起来后,还会带来情绪上的沮丧。焦虑不安?失眠抑郁?休息不好。反应迟钝！这样的情况不断反复、对人的健康有很大的威胁?
- 经常会做梦说明睡眠质量不好吗?
- 睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分分钟）。两种睡眠为一个小小周期,一个晚上从““清醒-慢波-快波-慢波-快波？。，？到清醒”共有4到6个小周期组成,快波睡眠阶段是做梦阶段。但只要不醒来都不会记得、感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来，睡眠质量较差！一般人一觉天亮只记得起床前那个梦.
所以说做梦不完全是睡眠不好！如果你经常做梦!而且0471白天经常还犯困！工作效率低的话 就说明你的睡眠眠质量不好 反之如果你白天精神气爽，那做梦就是再平常而普通的事了 也说明你的睡眠质量很好啦！
- 经常做梦，多数梦到已故的亲人一起，睡眠质量很不好，家族性的心脏不太好，但没有构成疾病，偶尔胸闷，气
- 病情分析：梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.指导意见：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动？！睡眠质量和做梦有关吗
- 我老婆晚上老是做梦，睡眠质量很不好，该怎么办？有没有方便的见效快的方法啊？谢谢了！！
- 身体差的表现?注意营养?加强锻炼？。
- 怎样提高睡眠质量,晚上睡觉不易做梦
- 每晚睡前泡泡脚,20分钟以上、
5895喝杯牛奶?
枕边放一片洋葱?
每晚子时入睡对4951身体最好,10：30-11：:00就可以开始躺在床上?什么都不要想？11:30之前很容易入睡？一旦过了11:30,入睡就比较难了!
- 晚上做梦是睡眠不好的意思么？
- 做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决. 你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘记你做了些什么梦,而非没有.而你你记住了梦的内容是因为这梦被你记在了心里,是些比较吸引你的东西.想不要每次都被梦醒或是醒来都记住你做过是梦也不是不无办法的,在此我提供几条办法: 1.饮食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,上火会导致容易做噩龚. 2.睡前多做些放松运动,不要让自己太紧张 3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节. 4.平常多参加社团活动或爱心公益活动. 5.适时进行体育锻炼?
- 如何正视睡眠中做梦？
- 你好：我们睡眠是有两种状态的，一种就是睡眠者的眼球会不时的在眼下运动！其实这种现象就说明了睡眠的人在做梦了?1099在这个时期也叫快速眼动期！指导意见：其实在我我们每个人都会有不同的困惑和不满或者各种各样的生活压力。虽然有些可以意识得到 0765有些意识不到、但是这些其实都会在我们的记忆中留下痕迹,而在我们的睡眠中我们的意识控制就会放松！这个时候这这些就会在梦中表现出来、提醒我们正视它们的存在!所以梦在一定程度上也是一种潜意识的的触动。希望我的回答可以帮帮助到你,
- 睡觉做梦代表睡眠质量不好吗？
- 梦与睡眠质量
随着现8223代心理学的进展,对梦的研究越来越深入?千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开！“有梦睡眠有助于大脑健康”!就是最近的研究结论之一？
做梦是人体一种正常的。必不可少的生理和心理现象？人入睡后!一小部分脑细胞仍在活动!这就是梦的基础,据研究!人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行？在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦,在正相睡眠中被被唤醒的人有7％正在做梦 一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右，由于梦相伴睡眠周期循环规律!所以在异相睡眠中醒来的人、感觉梦多,而在正相睡眠中醒来的人？感觉梦少,此外！人人能记住的梦多在快进入觉醒时、而刚1189入睡的梦早就消逝得无影无踪了 这也是人们感觉梦多或少的另一原因？
心理学家认为！人的智智能有很大潜力?一般情情况下只用了不到1／4 另外的3／4潜藏在无意识之中！而做梦便是一种典型的的无意识活动？通过做梦能重新组合已有的知识 把新新知识与旧知识合理地融合在一起 最后存入记亿的仓库中？使知识成为自自己的智慧和才能？梦境可帮助你进行创造性思维？9106许多著名科学家、文学家的丰硕成果 不少亦得益于梦的启迪,
无梦睡眠不不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一一种征兆?临临床医生发现？有些患有头痛和头晕的病人。常诉说睡眠中不再有梦或很7034少做梦!经 诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或或长有肿瘤,医学观察表明,痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童。患慢性脑综合征的老人 有梦睡眠明显少于同龄的正常老人!
最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑3771调节中心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，倘若大脑调节中心受损,就形1047成不了梦？或仅出现一些残缺不全的梦境片断？如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了?当然，若长期恶梦梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆？
做梦是很正常的事情!不要因为为这影响你的生活?而且有梦是反梦的说法 就是说梦到不好的事情!现实中,反倒是要有好事、
第一种解释（引自福建医学院）：
所谓的梦!就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现！奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西。”
每个人都会做梦！而在我们的梦中经常会出现一一些与考试有关的事情！其中多半都是梦见见题很难。做不出来，而时间又紧,眼看就要到了、可还是做5275不出来 正在着急的时候？竟醒了?这说明考试给我们的心理带来很大的影响、还有一种情形是如果某人喜欢某人、虽然平时不不能相见！甚至连说话话的机会都没有！但是在梦中却能经常相见！然而醒来后对梦中的事会8542感到很遗憾?很痛苦,
一：做梦的原因。
1969年!埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验、当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候、他便把把受试者叫醒!问他刚才做了什么梦,然后将各种情况进行6230归纳得出以下结论!
受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情，如考试?爱情等,另外一些情况,如有的人在睡睡眠中口渴了。肚子饿了。或有尿意等。他们所梦见的也基本上都与这些事情有关！因此说,这些将各自的事项连接起来的梦中故事,根本没有什么重要意义、因此也也有人认为 梦不过是将各种感情和事项连接起起来的一种练习罢了！但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说?
一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的！他认为,梦就如同将电脑的终端取下之后！重新新对程序进编制。然后加以检点、因此！睡眠就是切断了外界信信号的输入？运动系统也静息了这样一种状态，在此基础上,梦再对大脑的程序进行检验,然7439后在重新编制！并加以润色？以此来训练大脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力!
根据埃文斯的主张、我们人类可以说是一种社会性的动物 因此。必须将这种社会性动物分成不同的种类？9885或者按性格进行分类!而且这种过程必2078须迅速？敏捷!而做梦就可以使这种快0548速分类得到练习！
还有一种有力的学说也来自电子计算机模型。这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型型而出名的弗朗西斯.克里克,
克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑、从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看！可以认认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成!神经之间的连接有三个特征：第一是辐散传入?第二是强度完整，第三是聚合、
兴奋信号就进进入了这样一个网壮结构的局部？作为这一部分的处理特征，只要有信号输入。就有与之相应的适适度的信号输出 当有与若干突触有关的信号输入的时候,就会有相互关联的信号输出！
因此!若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突突触的连接过多或不顺的时候!就会产生“空想”?（2）不论输入0507什么信号!相同的回路都会兴奋（强迫观念） （3）尽管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）,
克里克认为?电电子计算机出错可以把浅路截断进行检查、但是人脑就不同了?只能在异相睡眠的时候、才能对浅路进行检查,在异相睡眠5712的时候，大脑正在被正常的输入和输3724出所隔离，而且正受到来自脑干的非6451特异性刺激,而且这种刺激很活跃、这就是所谓的无意识的梦!
二：梦中的重大的发现!
在历史记载中也有关梦的形象描述、其中，最有名的就是对德国的化学家凯库勒的记载,据说他因为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼，有一晚上！他梦见了一幅蛇咬自己尾巴的图、因此而而发现了苯环的结构！
医学史上也有一个事例!这就是德国的生理学家奥托.利维的有名的“梦的发现”！有一次，利维做了这样一个梦：一刺激迷走神经。其末梢就释放一种物质，该物质就能抑制心脏的活动、然后?再将停止了跳动的心脏的血采集起来、由于里面含有抑制性性物质!所以如果再把这种血液注射到另一动物的心脏里面。该动物的心0006脏也将会停止跳动吧，如果能将这件事证实一下就好了。
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2 梦的解释
于是,第二天一早,他便兴兴冲冲地去了大学，为了做这这种实验？他将研究者召集集起来、正要给大家家说明的时候、昨晚的梦梦却记不起来了
不管利维怎么想也想不起来，他想。那梦能再做一遍就好了,然后他就把纸和笔放在枕边，结果他幸好又做做了一个同样的梦、他醒后马上将梦的内容记录了下来?
一大早起来？他便匆匆忙忙地去了大学?开始了他“梦的实验” 结果 他获得了巨大的成功、他8928把停止了跳动的狗的血液采集出来？接着注射给一只狗的心脏?于是。这只狗的心脏脏跳动便时而减慢 时而停止
不久?他向世界公布了他的这一实验结果？于是。这种实验在世界范围展开了！但是?不可思议的是：虽然有的研究者得出了与他相同的实验结论 但在有的人的实验中!接受了血液注射的狗的心脏，却根本9760没有变化,于是、这些人便说利维是个骗子 他也因此得了神经衰弱？
如果用现代的知识来解释的话。这是一种很正常的现象!通过刺激交感神经就会使心4345脏兴奋！心跳加快！当刺激迷走神经时!心跳就会减慢、如如果再进一步增强刺激。心脏就会停止止跳动、
从以上可知人会做梦梦主要是因为平日的愿望或恐惧等各种感情在睡眠时不受抑制的显现出来、但我们也可以从梦中得到启发。而获得成功如利维的重大发现等。所以我们要处理好生活中的各种感情不要给自己太大的压力,用正确的方式来处理各种困难
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第二种解释（引自中国科技报）：
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理理和心理现象，人入睡后 一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础?人为什么要做梦，不做梦会有什5106么反应呢?
正常的梦境活动、是保证机体正常活力的重要因素之一
科学工作者做了一些阻阻断人做梦的实验、即当睡眠者一出现做梦的脑电波时,就立即被唤醒,不让其梦境继续、如此反复进行,结果发现对梦的剥夺！会导致人体一系列生理异常 如血压,脉搏！体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势。植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应?如出出现焦虑不安，紧张？易怒?感知幻觉 记忆障碍？定向障碍等。显而易见,正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一！
梦是协调人体心5237理世界平衡的一种方式
由于人在梦中以右大脑半球活动占优势 而觉醒后则以左侧大脑半球占优势、在机体24小时昼夜活动过程中,使醒与梦交替出现、可以达到神3961经调节和精神活动的动态平衡 因此?梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 特别别是对人的注意力,情绪和认识活动有较明显的作用
无梦睡眠不仅仅质量不好?而且0244还是大脑受损害或有病的一种征兆
最近的研究成果亦证实了这个观点!即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要?倘若大脑调节节中心受损!就形成成不了梦！或仅出现一些残缺不全的梦境片断 如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了 当然!若长期恶梦连连。0735也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
亚里士多德对梦的定义是“梦是一种持续到睡眠状态中的理想” 、
- 人为什么会做梦?做梦属于深睡眠还是浅睡眠?
- ![][1] 人为什么会做梦!梦发生在睡眠过程中，这几乎是人人都知道的一条生活经验。奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊伊德曾经指出：“一切梦的共同特性、第一就是睡眠, ”梦发生在睡眠过程中。这种认识也为现代研究所证明、 现代对睡眠与梦的研究发现、睡眠实际上包括两种状态。一种是非眼球快速运动的睡眠。又叫正相睡眠,在这个阶段中！没有眼球快速运动、另一种状态称为眼球快速运动睡 眠、又叫异相睡眠?在这个阶段中!一个个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动，在睡眠过程中、这两种状态交替发生！呈周期性变化。当睡眠进入2844眼快动睡眠阶段时！睡眠者往 往正在作梦？到目前为止,大多数睡眠实验室报告？从眼快动睡眠中唤醒1250后对梦的回忆率为90%～95%？有个别报告低低于这个数字？但最低有74% 因此!眼快动睡眠又 被称为有梦睡眠?而非眼快动睡眠被称为9019无梦睡眠？有梦睡眠与无梦睡眠！共同构成了整个睡眠过程？因此。梦完全有赖于睡眠过程。是发生在睡眠过程中的一种特殊现象？ 梦在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间？有着非常常特殊的地位和作用、每个人一生当中如如果把三分之一的时间用于睡眠！假若享年为70岁的话。用在睡眠上的时间大 约是27年!这27年的睡眠当中用用于做梦的时间至少要有五六年之久！这么长的做梦时间！看似是一个时间上的浪费 事实上做梦是是健康人体的生理需要！能起到不少的积极作作 用! ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现？做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应,使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰!而迅速流过的血 液则带来氧气和养料 并并把废物运走！为来日投入新的活动打下基础。可见？梦有助于脑功能的恢复和加强！ 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用，但当入睡时。这些细胞反而活跃！于是形成了梦。梦能给人带来愉快的回忆 锻炼4359脑的功能 日本山梨大学发现 、适当做梦还可延年益寿、做甜密的美梦、常给人带来愉快!舒适！轻松等美好的感受!使使人头脑清醒?思维活动增强。这有助于消化和身心健康、对稳定人们情绪!促进和提高 人的智慧活动能力，萌发灵感和创造性思维都有所裨益！难怪有些国家和地区的人。将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅！ 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有2703发生之前、常常预先以9835做梦的形式表现出来?尤尤其是做恶梦！恶梦虽然能使人不愉快？还还会干扰睡眠!影响大脑的功能活动、 这往往往是癌症和其他一些疾病的早期信号 尤其是经常反复地做一些内容大致相相同的恶梦!0374则可能是明显的疾病迹象，并可揭示将要发生的病变部位,性质和轻3946重程度？ 有梦睡眠可延长人人们的寿命：近代研究表明、婴幼儿在每天长时间的睡眠中！1889有50%左右的时间是在做梦!这些梦的内容是什么 至今仍然是一个不解之迷,但人们认为？ 如果婴儿睡眠时眼球迅速转动！那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里，老年人的有梦睡眠却大大减少?每晚不过1小8584时左右 如如果计算一下，无梦睡眠在 人的一生中相对地保持持不变 从出生时的8小时到老年时的6小时 而而有梦睡眠却变化很大，若能设法增加有有梦睡眠时间。便可延延长寿命、 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能!而且具有创新的功能”。著名化学家门捷捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表,使各种元素得以以按最 佳方式排列？德国国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构,有一天在梦中想到了？从而为芳香族化学研究奠定了基础,弗弗来明梦中发现青霉素？爱迪生梦6161中发明电灯泡?余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思。许多人都想通过减少睡眠来成为“天才”，许多人人都有这样的体验：瞑思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案 ！难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”,这4700就使人联想到。做0345梦是否会有益于人的智力、科学研究表明，有梦的快动眼睡眠有益于记忆。能阻止大脑对新知识的遗忘 有助于人 们的创造性思维? 有助于稳定人们的精神状态：有人认为：““睡眠的作用在于做梦”?并且认为有梦睡眠很重要？有人做过剥夺有梦睡眠试验！在有梦睡眠时把受试者唤醒(以眼球快速运动或 脑电波变快为指标)！然后再让他睡、于是！他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段！此时再将将他唤醒 这样就又剥夺了他的有梦睡眠!这样长久下去、他就会出现精神失常？ 甚至神经错乱,可见有梦睡眠有助于稳定人们的精神状态,有关梦在睡眠眠中的积极作用远不止以上这几点！如果在在人的睡眠中没有梦 生活就会变得寂寞，就象蓝天没有白云?大 海没有帆影。高山没有飞瀑,田园没有牧歌……，世界将会多么暗淡荒凉。是啊!梦是诗人9715遐想的天地 是科学家创造的乐园。有了梦?生活才更富于幻想、人生才更富于创造!!