孕妇晚上做梦睡不好
- 晚上睡不好一睡爱做梦是怎么回事
- 多梦与深睡眠期9958时间短?睡睡眠深度不够？睡眠质量不高有密切关系
意见建议：多梦并不是做梦次数的增多。而是对梦梦的记忆次数的增加，“整夜做梦”确实是自我感觉？绝不是的功能状态导致梦感不同？不能准确地反8884应客观事实，比如感觉很累?其实身体和大脑休息是充分的。洗漱1304之后会感觉精力充沛?这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况！那就需要注意了????您需要放松心情！不可对做梦过分关注?睡前半小时到到1小时之间,不宜思考问题或看书等 应作适当的体力活动（如散步）、避免紧张的脑力活动？也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶 水果（苹果 香蕉、梨等）！糖水。小米粥,酸枣仁粥！莲子粉粥等？不要轻易使用催眠镇静药物？因为它有晨起起后有困倦感！易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用？建议您如果出现失眠多梦!先从自身心理找原因或者求助于心理医生?？
- 晚上天天做梦睡不好怎么办？
- 1.多梦一定程度上影响睡眠! 2.多梦睡眠也叫眼动睡眠?一般人每晚要经历9次, 3.多数的人睡来后不记得了,记得的多半是最后一个梦。1214你觉得老做梦!这这本来不希奇 只是你对做梦没有正确的认识与态度!很在意3698这个事 因此此影响你睡眠，睡的不深沉，感觉梦更多!只要你能摆正对7441睡眠和梦的态度！你的问题自然就不成问题了? 4.事实上晚上做梦没什么不好，据说是一个思维的整理过程!之所以以感觉不好 一个原因是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间!人无法得到充分的睡眠。还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹， 5.所以！克服心理压力是比较重要的! 6.这里有缓解心理压力八法: 1）放慢一下学习，工作节奏 2）合理的安排作息时间？ 3）注意培养良好的心态？保持快乐情绪！ 4）不0372要过一劳累。 5）家庭和睦？ 6）面对对压力要有心理准备 7）有宽广豁达的胸怀！ 8）丰富业余生活,发展个7774人爱好
- 我今年45岁,为什么天天晚上老是做梦,睡不好
- 6855 最近精神压力大吧 可以下了班晚饭后出去走走 小米粥也有安神的作用 可以试一试
- 睡眠不好,晚上老做梦,惊醒后冷汗多，是为什么？
- 做lo什么亏心事吧！开玩笑？呵呵,
8570 可能是压力太大了 和朋友聊聊天!睡前喝喝杯红酒,最重要的还是你有问题没解决?要9766你没有心事 就是神经衰衰弱的表现、
神经衰弱失眠治疗方法：
（1）生活不规律是导致人们神经衰弱失眠的重要原因！所以要形成正常而有规律的生活节奏,养成按时睡觉、按时起床床的好习惯、
（2）保持良好的心态 6834在睡觉之前要抛开种种杂念？另睡觉前不要喝茶咖啡等刺激性饮料！每天不管多晚要用热水泡脚！促进血液循环、
（3）清早迎着太阳活动!锻炼炼半小时左右！0449睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食、有助于提高睡眠质量减少失眠多梦、
重要方法：：多参加一些有益于怡情养性的活动!如打太极拳、按摩？散步!慢跑！以及登山!游泳。划船，听音乐？参观花展?画展。钓鱼等,总之！可以根据自自己的实际情况?按照自己的体力和兴趣爱好选择? 有意识地培养坚强的性格和健康康的体魄!树立信心！找出病因 解开心结、
饮食方面忌用辛辣。生冷及烟酒茶
食疗：
莲子桂圆汤：莲子（去芯）!芡实各8克！龙眼肉10克？文火炖煮50分钟。弃去药渣、至煮煮成黏稠状!再搅入红塘 冷却后饮汤、此为一日量，分两次饮服!这款药膳6911有补心健脾？养2595血安神的功效
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- 晚上睡不好老做梦，醒来还记不清梦的什么是怎么回事？
- 想太多 压力大？建议早睡。睡前不不要想任何事放松下来!实在不行可以听一些舒缓的音乐帮助睡眠?另外睡前不要吃东西。
- 孕妇是不是特别容易做噩梦，每晚做，都睡不好
- 是的。孕妇特别容易做噩梦!这是因为噩梦是睡眠时发生心跳过快和过慢慢这两种心悸引起的 相应的会引起被追杀被攻击和人飞天人下落（心悬空心下沉的心悸感产生的错觉）这两种最常见的噩梦。怀孕后增加了心脏的的负担？容易发生心跳过快的心悸!孕妇睡眠时就容易做被追杀被攻击的噩梦 而且。频频发生的心悸，还会影响人的睡眠?使人频频从睡眠中中惊醒过来??
- 怎样做才能晚上睡觉不做梦？（无论我睡的早晚，每晚都做梦，梦见同一ĸ
- 你好。在品是偶尔做梦是很正常的，但5020如果长期的做梦,严重影响到睡眠质量应该引起重视了!多梦是是失眠的前兆！心气虚的表现？一方面应应该调整自己的压力?避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅？多参加一些户外运动!必要的时候建议中药调理！养心安神！更多疑问可以及时的在线咨询专家？祝早日康复!、
- 晚上总是做梦，睡不踏实，怎么办？最好能有些食补的方法！
- 怎样提高睡眠质量!
2547 我们知道！睡眠对于大脑健康是极为重要的？人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且且必须保证高质量?如果睡眠的时间不足或质量不高!那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复？严重的可能影响大脑的功能 如果睡睡眠不足或睡眠质量差。就应适当增加睡眠的时间？比如夏天午睡片刻！并且要设法4452改善睡眠状况等
按照一般的观点。睡眠是消除大脑疲疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡3212眠质量太差 就会严重影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来,很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的,
总之!一个个人的一中?有三8732分之一多的时间是在睡眠中度过的，政党的良好睡眠,可调节生理机能!维持神经系统的平衡 是生命中重要的一环 睡眠不良，不足？第二天就会头错脑胀！全身无力,睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切,
以下几个方面可以提高睡眠质量：：
＊ 睡眠要适量
1。我们的一个重要观点是是：觉不可少睡？在很9056多书上都说 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人1088晚上睡眠6－7个小时是不够的?他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体体功能达到高峰，所以什么是7698“适量” 主要是“以精神和体力的恢复”作为标准,
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向 浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织！信息整理及新的学习,表现等都1884发生在快动眼睡眠的最后阶段!而快动眼眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到！但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病？
为了弥补这种普6509遍的睡眠不足?马马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了?但是由于各种各样的考试压力,他们们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足,与过去相比?实际上是是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的?我们认为、只有睡好觉。才能学习好？睡好觉并不会妨妨碍前程：睡眠时间必须保证。
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠?注意睡前三宜三忌非常重要？
三三宜是：
睡前散步?
《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行？绕室千步。始就枕……盖则神劳、劳则思息？动极而求静、””
睡觉应该有一个合适的环境?主要是一个清静的卧卧室和舒适的卧具！
通风是卧室的1340一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要 无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气？选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜,枕头软硬要适中 尽量做做到冬暖夏凉。
要有有正确的睡眠姿势?
一般主张向右侧卧 微曲双腿 癸身自然放松,一手屈肘放枕前?一手自然放在大腿上?
要养成良好的睡眠眠习惯
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节假日也不例外、要进进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转 研究表明。这是提高睡眠1978质量的关键要素之一?
影响生物钟的运行的因素之一是体温,研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响,人的体温下降就容易引起睡意、这是利用体温调节节生物钟的有效方法,如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多!例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有有氧运动等？睡觉的时候体温就会有所下降！
总之、形成习惯之后！人人就会按时入睡！青少年要养成良好的睡眠习惯?这是最重要的,生物钟是不能轻易破坏的、千万不3976要在星期六。星期天晚上不睡!白天不起？破坏了自己的生物钟
＊ 调节节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡？巧克力?可乐,茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉、但是实验证实?他们的深度睡眠会受到不良的影响、所6136以睡觉之前,不要食用这些东西？
为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可？睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担？
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶?咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！
忌喝酒
研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠?
＊ 噪音音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然？适应了这种1246不良的环境？这对我们的睡眠是不利的?会减少我们浓浓度睡眠的时间？所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰?
另外 对于容易失眠的人来说?应在有睡意的时时候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”?只会加重心心理压力，有人曾经进行过这样的试验？在某些些情况下?晚睡早起!减少睡眠时间?而有利于提高睡眠质量!
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量、入时间必须注意、
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点?中午12点点到1点半?凌晨2点到到3点半？这4311时人体精力下降?反应迟缓?思维减慢。情绪低下 利于人人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡?
什么样的睡眠才是最好?睡眠应应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累!就表示睡眠质量量很差,
现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法？优于安眠药？无副作用!下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之?可以催眠入睡并睡3131得香甜？
(2)经常失眠者!用莲子 龙眼!百合配秫米(粟米)熬粥!有令人入睡的疗效?
(3)血虚失眠者。可常服藕粉?或或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g、红枣5个去核!蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
(4)心虚!多汗,失眠者 用猪心一个切开!装入党参？当归各25g!同蒸熟,去药！吃猪心并并喝汤，有良效,
(5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g！猪瘦肉100g?同煮服用,能催眠入睡，
(6)怔忡不安而失眠的病人？取芭蕉根50g!猪瘦肉100g?同煮服用。能催眠入睡!
(7)神经衰弱的失眠患者？可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中！由5941于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催催眠疗效!
(8)临睡前吃苹果一个。或在在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 让失眠者吸闻其芳香气味!可以镇静中枢神经!帮助入睡,
(9)洋葱适量捣烂,装入入瓶内盖好?临睡前放在1922枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便可入睡、？
- 为什么我睡觉老是睡不好，还做梦，这正常嘛？
- 每个人都做梦、但大多数数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉 那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能是睡睡眠质量不高?或者是多梦， 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好 做了一夜的梦”,7745“我晚上梦多、简直没有睡睡着”，于是、这一天学习 5411工作起来似乎还真感到有点精神不振,精力不足,仿佛做梦真的的耽误了休息、有些医生按照传传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现!其实!这种旧观念是不对的 做梦并能回忆梦境并不不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好？正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆?或有没6818有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦 说整夜做梦是夸张！说没有有做梦也不现实，更谈谈不上梦多梦少 国内外都9178有人对主诉失眠 整夜4792作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验!应用多种生理仪进行脑电波描记和研究?客观地记8591录证明!这些主诉“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别？他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有6655明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病5080人进行心理测验,认为这类体验与性格有关系!无论从人7063类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作作为失眠与否及失眠程度的客观指征 既然如此。人们为为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样 梦是在快波波睡眠期出现的一种必然的生理现象!是一种主动的的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想?而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆！或只留有曾做过梦的印象？连梦的内内容大多也很难讲清楚 主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又8362与情绪因素和性格特点有关 比如 性格内向的人？多将注意力集中于自身内部的感受?睡眠较表浅易醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境 情绪抑郁!焦虑的人容易从梦中惊醒?因而而自感梦多且睡而不实？研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关？自诉平日梦多的人？睡眠中都比较易惊醒？在3325睡眠实验中？只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高！临床上常常常见到突然多梦的人！往往与受到七情所伤?心情不畅,睡睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察及实验结果都证明：失眠?尤其是长期失眠的主诉是不可靠的?许多学者对主诉失眠的病人进9590行研究后发现？失眠与心理紊乱有关 他们对睡6075眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时?失眠病人对有关睡眠参数的叙叙述与客观记录不符。8337不是夸大就是缩小 大多数专家认为？失眠的体验验与情绪?性格有关 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位！在生理上的作用!以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用 旧的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释,使人对梦怀有恐惧感,以讹传讹 使许多人盲目陷入对梦的恐惧中 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病 往往忽略了情绪障碍本身?都过分注注重情绪障碍伴发的失眠!多梦?疼痛等症状！不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸5843大了不太客观的体验 (3)对自己的健康过分关心？对梦感过分关注、导导致梦感增强!梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧?以至9897形成恶性循环？ (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对对梦境的回忆程度增高 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同?即使同一个体在不同的时期。功能状态不同、对梦感的程度也不尽相同！所以，有的人一段时间梦感强(梦多) 另一段4856时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的？而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余!我们承认失眠的的存在?但不不能认为失眠和梦感有必然的联系， 答案补充 连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道 睡眠对于大脑健康是极为重要的!人一般需要有8个小时以上的睡眠时间？并且必须保证高质量!如果睡眠的时间不不足或质量不高!那么对大脑就会产生不良的影响!大脑的疲劳就难以恢复 严严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差。就应适当增加睡眠的时间!比如夏天午睡片刻 并且要设法改善睡眠状况等, 按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式?如果长期睡眠不足或睡眠质量太差 就会严重影响大脑脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来 很多人患上了神经衰弱等疾病!很多时候就是因为严重睡眠不足引发的? 总之?一个人的一中、有三分之一多的的时间是在睡眠中度过的！政党的良好睡眠、8512可调节生理机能。维持神经系统的平衡,是生命中中重要的一环?睡眠不良 不足？第二天就会头错脑胀。全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 ＊ 睡觉的环境 ＊ 调节饮食 ＊ 噪音 ＊ 睡觉时间！孕妇晚上做梦睡不好
- 请问医生，我经常晚上睡不好，翻来覆去的，第二天上班没精打采的。晚上经常性的做梦都能梦见自己在上班，
- 病情分析：这这个是神经衰弱的现象?和压压力大有关?指导意见：可以吃安神的药物调理?建议吃安神补脑液 0220配合吃谷维素！维生素B6,先观察?、