晚上爱做梦睡不好怎么办
- 最近晚上老做梦怎么办，睡不好，中间还爱醒，以前我都是一觉到天亮的！不做什么梦的！
- 请中医把脉诊断,身体有问题了！？
- 晚上睡不好还经 常做梦,吃什么可以改善？
- 一 富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠？是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物物质密切相关！夜晚！黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素？它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体0496产生浓浓睡意？天亮时 松果体受光线刺激就会减少？使人从睡眠状态中醒来
研究发现？进8966入中年以后!人体内的松果体素会逐渐减少 40岁时为青年时的四分之一、50岁时为六分之一?60岁时会降到十分之一 因此?中老年人可以通过补充富含松果体素的9573食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦 甜玉米！番茄，香蕉
二。对抗咖啡因的食物
茶的兴0058奋作用会影响睡眠,因此,如果白天饮茶较多影响睡眠！可在睡前用几克酸枣仁泡水喝？或用酸枣仁与大米煮粥。睡前喝一小碗，酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A?酸枣仁皂甙B、桦皮酸，桦皮醇醇及3种甾醇类物质 它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量!从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳！
三，抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困?而晚上睡眠不安稳？可以在睡前吃2947一块馒头或面包，因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多！色氨酸会转化为5-羟色胺。5-羟色胺有催眠作用 会导致犯困？而到了了晚间体内的色氨酸却不足?难以安然入睡？因此，夜间吃一些馒头？面包？能提高体内色氨酸酸的含量！人也就容易入睡。
四,调节神经的食物
如果长期摄入锌 铜不足?那么一段时间后！人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节。内分泌常处于兴奋状态、因而而辗转难眠、在这种种情况下。晚餐时多吃一些富含锌。铜的牡蛎 鱼?瘦肉?虾?鳝鱼等食物！能有效改善神经衰7253弱症状、保证良好睡眠？[page五？奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关、或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响？而奇奇异果由于含有丰富的钙?镁及维生素C?有助于神经传导物质的合成与传递 尤其是钙 更具有稳定情绪及抑制交感神经经的作用 将黄金奇异果与牛奶!蜂蜜。冰块等2908一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收 还有增加皮肤弹性的功效
六！牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸。能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类、其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合!发挥类似鸦片片的麻醉!镇痛作用,让人感到9145全身舒适!有利于解除疲劳并入睡，睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作！
- 晚上老是做梦睡不好怎么办？
- 多 梦
每个人都做梦,但大多数人醒来后不久就忘记记梦了?最多只留下某某些感觉。那些醒后还清清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高、或者是多梦,
失眠患者为什么总是说梦多?
经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做做了一夜的梦” “我晚上梦多，简直没有睡着”,于是、这一天学习？工作起来似乎乎还真感到有点精神不振！精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息，6726有些医生按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾5916休息或休息不好的表现?其实，这种3479旧观念是不对的!做9614梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标 也不能说做了梦就就表示不曾睡好，正如如前面谈到的那样 梦是一种6743普遍的生理现象？不管你有2747没有梦的回忆，或有没有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜5306做梦是夸张,说没有做梦也也不现实 更谈不上梦多梦少?国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多0681的慢性失眠症!进行过生理理测验?应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明！这些些主诉“梦多”?“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别 他们伴有梦梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长!“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没6702有相互联系？还有人对这类病人人进行心理测验。认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律,还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征?
既然如此。人们为什么总习惯把做梦和和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样 梦是在快波睡睡眠期出现的一种必然的生理现象!是一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留留有曾做过梦的印象 连梦的内容大多也很难讲清楚 主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如！性性格内向的人！多将注意力集中于自身内部的感受、睡睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境!情绪抑郁！焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多多且睡而不实?研究人员员还发现。梦多与睡眠眠的惊醒程度密切相关!自诉平日梦多的人!睡眠中都比较易惊醒！在睡眠6145实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高 临床上常常见到突然多梦的人。往2341往与受到七情所伤！心情不畅！睡眠眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦！
临床观察及实验结果都证明：失眠 尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现!失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低？实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小?大多数专家认为、失眠的体验与情绪,性格有关！
为什么很多的失眠患者诉述自己己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位。在生理上的作用。以及梦与梦感的区别,不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的的传统观念。封建迷迷信思想对梦的不科学解释!使人对梦怀有恐惧感?以讹传讹?使许许多人盲目陷入对梦的恐惧中？
(2)与人的情绪状态有关：许多8311人对情绪障碍缺乏认识 不知道情绪障碍是一种疾病。往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦?疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的的情绪，反而而夸大了不太客观的体验!
(3)对自己的健康过分关心？对梦感过分关注、导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧？以至形成0770恶性循环
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来？致使对梦境的回忆程度增高、
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同?即使同一个体在不同的时期,功能状态态不同,对梦感的程4289度也不尽相同,所以,有的的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)!
失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠的存在、但不能认为为失眠和梦感有必然的联系?
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的?
中医学认为?多梦的根本原因是由机体内在变变化引起的、《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥!令人妄梦。其极至迷。”所谓少气!即气不足，气不足则阳不守阴,神失其守?故为多梦!其为原因之一 而情志损伤,伤及脏腑 耗损精气！令神魂不安。发为多梦,阴血亏虚。不能奉养心神 潜涵肝魂？制约相火？而使神魂浮游！发为多梦 若因痰热内扰肝胆?魂不得宁而发多梦，劳欲过度!水火不济 心肾不交。则心神不宁而发1395生多梦？饮食失节,使土虚木郁!神魂8641不宁而多梦。多梦的出现、以致睡卧不宁！梦幻纷纭！
中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来，自觉觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现?中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法?
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊。失眠,神疲困倦,短气、或喜悲善哭?精神恍惚！舌质淡 苔薄白。脉细弱？
治法：养血益气。宁心安神？
选方：参香散加减
药物：人参9g？黄芪,茯苓！白术，山药各12g，莲肉!砂仁，沉香 檀香!甘草各6g!
②心血不足
症状：心悸怔忡、心烦失眠!多梦易惊!健忘头昏？面色不华!舌淡,脉细？
治法：养血安神？
选方：四物汤合茸砂丹加减？
药物：熟地,当归，白芍，川芎各12g 鹿茸?朱砂各6g？炒枣仁18g
③心阴不足
症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥,舌红少津，脉细数？
治法：养阴补心安神。
选4710方：益气安神汤加减!
药物：当归、茯神，麦冬,生地各12g?黄连 远志,竹叶?人参 黄芪、胆星?莲子心各6g？酸枣仁18g！朱砂3g、
④心肾不交
症状：心烦，失眠!多梦？遗精,腰酸腿软?潮热盗汗！舌红无苔 脉细数、
治法：交通心肾
选方：黄连阿胶9671汤加减？
药物：黄连。黄芩,白芍?阿胶各9g、鸡子黄1枚、龙骨12g、
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁?胆怯善恐，夜寐多梦!胸闷气短!舌质淡！苔薄白,脉细弦无力!
治法：养心益气,壮胆镇惊?
选方：平补镇心丹、
药物：酸枣仁、龙齿各12g!车前子，茯苓，麦冬？茯神，天冬?熟地!山药各9g?五味子,远志,人参各6g？肉桂、朱砂?甘草各3g，
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘？少寐多梦！气短神疲?面色萎黄!食少倦怠!腹胀便溏。舌质淡嫩,苔白!脉细弱
治法：补益心脾、
选方：归脾汤、
药物：人参？远志 木香各6g?黄芪!白术!当归 茯神、酸枣仁。龙眼肉各9g!炙甘草3g
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭?头晕心悸 急躁易怒？痰多胸闷,舌质红?苔黄腻?脉滑数?
治法！清热化痰
选方：黄连温胆肠加减,
药物：黄连6g!半夏、陈皮,茯神 竹茹,枳实各9g!甘草？生姜各3g，大枣5枚,珍珠母12g?
(2)解梦及及心理疗法：其内容参见有关条文。
情绪刺激也会引起多梦吗!如何纠正?
我们在有关条目中已经介绍！5478做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而4448且还有一些好处,那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果。从而出现了白天的许多不舒服服症状？实8523际上并非如此 如果仔细询问这些人！都会发6771现他们存在着各种烦恼的心理因素!正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠？同时时也引起了其他症状!他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系 但由于心理因素的作用?所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去。而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深度反反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑1578得到充分的休息和恢复、却增加了刺激、客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了？醒后就会感到累!不解乏？夜里每次都是从恶梦中惊醒?就会使人主观上认为整夜都在做梦!
“整夜做梦”者!为了缓解症状，5275改善睡眠效果，虽2599可服用一些安眠药!以减少“有梦睡眠” 增加“无梦睡眠”的深度，但这只只能作为暂时的对症治疗 治标治9484不了本、如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产生“做梦的压力”！一旦停药就会出现“反跳现象”,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加!以0835致病人不敢停药?害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药 长期服下去又会对药物产生依赖？所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！
治疗的根本方法！就是解除引起睡眠不良的心理因素,如果病人通过心理治7591疗和具体的指导?采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾 令令人痛苦的梦就会减少。睡眠也能恢复正常,与此并存的许3270多其他症状也随之消失,总之、烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就消失了。、晚上爱做梦睡不好怎么办
- 帮了新家,晚上睡觉爱做梦,有解决方法吗?
- 过几天就就能适应？别急!。
- 明天要考试了，这两天晚上老睡不好，光做梦，梦到在练车，怎么缓解压力。
- *
你是个心结很重的人，所以在日常生活中，你处处小小心谨慎！害怕别人的目光（别人无意的看你，你自己也会有困扰!感觉是有意意而为）！害怕别人的议论（（别人在讨论其他话题,你也会以为在说自己的不好）
*
所以?象驾考?你真正担心的不是过与不过、你是在意别人的眼光（担心你的能力不行）
*
亲。你没问题的！只要你心态平和？你绝对没问题。明2480天的驾考你肯定过？真的!,
- 女人晚上爱做梦失眠怎么办
- 神经衰弱的表现?应该补钙。缺钙了神经不搭桥就容易失眠！做梦!这样大脑就不休息？我以前也这样？
- 晚上爱做梦是什么原因
- 做梦是正常睡眠的一部分 正常的睡眠由四至五个周期组成, 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期，5449后者又可分为四个阶段,第一阶段是入睡期、
- 我妈妈48岁，每晚都睡不好，总是做梦。怎么办啊？
- 从你妈妈这个情况来说！她太累了！必须放松一下，，
- 晚上睡觉总是爱做梦是为什么
- 我也经常6432做梦啊!基本上每天晚上都做梦!还9256不只一个梦 而且做的都是很奇怪的一些梦 ,
- 有没有怀孕初期夜里睡不好老是做梦的
- 这样的为数不少、知友您好 我是晓阳3548？很高兴与您探讨有关梦的问题 做为百度知道名人！通过为数千人解梦我认为:真正能释5175解梦的人应该是梦者自己，下面说一说我对梦的诠释！如果对您有些许帮助,希望望获取您的采纳、按现代理论讲梦是潜意识所在。是大脑没有完成的东西由小脑来完成的!梦是一种主体经验。是人在睡眠时产生想象的影像 声音,思考或感觉！梦的产生是人在睡眠时。脑细胞也进入放松和休息状态。但有些脑细胞没有完全休息？微弱的刺激就会引起他们的活动!从而引发梦境、、